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吃快餐要营养均衡不能只吃你喜欢吃的想要吃出

人气:发表时间:2018-06-11
 很多人因为生活节奏快,中午的正餐就拿快餐替代了。可是经常吃快餐也不是特别好的。还有的心理学家研究表明,吃快餐还会影响心理健康,吃得越多反而越郁闷。所以为了我们的身体健康,适时的对快餐说“NO”。
  吃快餐最主要的坏处就是,营养供应不均衡,很多人吃快餐只注重肉类而忽略了蔬菜水果等类。而有些快餐接单量很大,通常一个工作人员就要洗很多的菜,所以有些菜未必洗的很干净。就像我们经常在外面吃饭有些人吃出来一根头发啊蔬菜里有杂草哦等等的,我想这些不用我说大家都是很有感悟的吧。
  常吃快餐的白领就知道,很多快餐的油量特别多,这样的快餐吃多了会让人发胖,胆固醇含量升高。另外,有些快餐味重,即盐放多了。过多摄入盐分不利于身体的健康。除此之外,一些快餐店为了让食物味道更好,会放一些味精和其他一些添加剂。长期摄入添加剂会影响人体的正常功能。而且过重的味道会导致人体出现味觉疲劳,觉得自己在家做的饭菜没有味道。有些快餐店为了节约成本,会用地沟油来炒菜,地沟油是什么我想不用我说大家都是知道的。
  不过如果大家做到了这几点快餐也是很健康的,我们避免吃油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。
  而多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。
  我们要多吃蔬菜,在吃快餐的时候,只能和白开水。当然啦!白开水里也可以加点柠檬或者选择不加糖的冰茶就是别和碳酸饮料。千万别吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物,适量都是关键。请尽量选择小份快餐。以上就是我简单的介绍,当然啦更多的了解还在合肥蜀山区快餐有限公司欢迎您的咨询吧!