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选择合肥经开区快餐需要细嚼慢咽

作者:超级管理员 时间:2022-02-16 19:36:47 点击:383 次

选择快餐的朋友大多数都是为了考虑到节省时间,所以很多时候,我们的朋友在吃饭的时候有点一种狼吞虎咽的吃法,其实站在医学的角度和营养学来分析,对于选择合肥经开区快餐需要细嚼慢咽,细嚼慢咽对于我们个人的健康很重要。
    一般应该咀嚼几次为好呢?据专家说,一口食物在嘴里至少经20次咀嚼,才能得到唾液给我们带来的恩惠,30次则较为理想。从营养学角度分析,在我们享用的食物里,谷类、肉类和蔬菜的比例应该是3:1:1。以此比例进食,就能维持健康。而且我们的牙齿结构非常规则地与此比例相对应。
    因为吃得快、粗嚼已成了习惯,一下子改为细嚼慢咽很有难度,要么不知不觉地忘了,要么一口食物嚼20次成了任务,数够数了,减负一般地咽下去。何不把咀嚼看成愉快的事,把就餐时间视为与老友轻松享受食物的时间,慢慢体会“嚼”的节奏。
    细嚼慢咽对于我们的肠胃来说是非常有好处的,不经咀嚼过程、直接吞咽入胃的食物,对胃肠道而言是不速之客。胃拼命地挤呀揉呀才把那些大块的食物弄得小了一点儿,然后赶快推给肠道,接班人也是如法炮制,大家只顾忙活,该榨取的营养不知不觉中溜走了。只有付出没有回报,长期如此,胃肠处于持续疲劳状态,易患各种疾病。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合,唾液有帮助和促进食物消化的功能,而且多次咀嚼能把食物磨碎,胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。对于那些胃不是很舒服的朋友更应该选择细嚼慢咽。
    选择合肥经开区快餐的朋友,下次吃饭的时候,记得选择细嚼慢咽,这样不仅对你的胃是很好的保护作用,而且细嚼慢咽咀嚼次数越多,对脑的刺激越大,头脑就变得越聪明。在经济区上班的朋友,不想长胖,为了你的身材着想也应该选择细嚼慢咽。



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