选择快餐的朋友大多数都是为了考虑到节省时间，所以很多时候，我们的朋友在吃饭的时候有点一种狼吞虎咽的吃法，其实站在医学的角度和营养学来分析，对于选择合肥经开区快餐需要细嚼慢咽，细嚼慢咽对于我们个人的健康很重要。

    一般应该咀嚼几次为好呢?据专家说，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，30次则较为理想。从营养学角度分析，在我们享用的食物里，谷类、肉类和蔬菜的比例应该是3:1:1。以此比例进食，就能维持健康。而且我们的牙齿结构非常规则地与此比例相对应。

    因为吃得快、粗嚼已成了习惯，一下子改为细嚼慢咽很有难度，要么不知不觉地忘了，要么一口食物嚼20次成了任务，数够数了，减负一般地咽下去。何不把咀嚼看成愉快的事，把就餐时间视为与老友轻松享受食物的时间，慢慢体会“嚼”的节奏。

    细嚼慢咽对于我们的肠胃来说是非常有好处的，不经咀嚼过程、直接吞咽入胃的食物，对胃肠道而言是不速之客。胃拼命地挤呀揉呀才把那些大块的食物弄得小了一点儿，然后赶快推给肠道，接班人也是如法炮制，大家只顾忙活，该榨取的营养不知不觉中溜走了。只有付出没有回报，长期如此，胃肠处于持续疲劳状态，易患各种疾病。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和促进食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。对于那些胃不是很舒服的朋友更应该选择细嚼慢咽。

    选择合肥经开区快餐的朋友，下次吃饭的时候，记得选择细嚼慢咽，这样不仅对你的胃是很好的保护作用，而且细嚼慢咽咀嚼次数越多，对脑的刺激越大，头脑就变得越聪明。在经济区上班的朋友，不想长胖，为了你的身材着想也应该选择细嚼慢咽。